2008年03月27日

果物でダイエット

私は、薄着になってくるとようやく太ったことを自覚します困ったな
食べることが大好きなので、なかなかダイエットできませんピッピ
今日は、果物で自然にダイエットができるというお話を紹介したいと思いますキラキラ


前に風邪予防にはリンゴ、ミカンを食べると良いとお話しましたが、ダイエットについて色々調べた結果、「リンゴとミカンは、食物繊維などが豊富なため満腹感が得られるのでダイエットに効果的」ということが分かりましたリンゴミカン


過度な減量は健康に良くありませんが、肥満を防ぐためのダイエットは生活習慣病予防に有効ですバナナ
肥満は、高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を誘発する危険因子ですわー

無理なカロリー制限は長続きしません。その理由は、食事の楽しみの一つである満腹感が得られないためです。
研究から、人が満腹感を感じるのは、摂取した総カロリーではなく、摂取した食品のボリューム〔体積〕と関係があることが分かっているそうです。
水分と食物繊維の多い食品は、ボリュームが大きく、カロリーが低くなります。こうした食品を摂取すると満腹感が得られ、その結果として摂取カロリーを減らすことができます。水分が多く食物繊維も多い代表的な食品は果物です。

だからといって、果物だけをたべるのではなく、やはりバランスよく食べるということです。
日本の果物摂取量は、世界的に見て、非常に少ないのが現状です。
毎日の食事で、野菜と果物の摂取量を増やせば、自然にダイエットできることが研究で分かっています。
さらに、食事の30分前に果物を食べるとダイエット効果が高まると期待されます。


「果物は甘いから太るは誤解」
一見カロリーが高そうな果物さくらんぼ実は、野菜を食べるのと大して変わらないのですにっこり
リンゴや温州ミカンなど主な果物は、30～70kcalの間に入ります。果物よりカロリーの低い野菜もありますが、そのままであまり食べず、美味しく料理するのが普通で、油炒めにしたり、マヨネーズやドレッシングなどと一緒に食べます。この場合、果物と同じかそれ以上のカロリーになってしまいます。

輝泉の一言流れ星

まだまだ寒い時期、寒さに弱いお花は昼間は外に出し、夜はお部屋へと出し入れしてました普通
何かと質問する三歳児は、「なんでなおすと？」　私は、「お花も寒いとかわいそうだけん、入れとこうね～」と言ったと思います。

随分暖かくなってからは、ずっとお外に出しておいたお花桜

今日は、風も冷たくとても寒い一日でした。水やり後、輝泉が「今日は、寒いけんお花中に入れようよ～」と一言ハート
びっくりしましたびっくりちゃんと理解してくれていて、とっても優しい言葉だったのでとても感動しましたキラキラ

子供の言葉はとても素敵ラブしゃべりはじめの言葉もすごく可愛いし、子供の発想には日々驚かされますパチパチ
あと、記憶力のすごさにはまいりますパーこの年になると、どんなに感動しても忘れちゃうので、ブログに書きとめていけるといいかなと思ってます若葉

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http://www.saikaen.net/




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Posted by 彩果園 at 01:35│Comments(4) │果物パワー
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この記事へのコメント
果物でダイエット、嬉しい情報♪
肌が綺麗になって、風邪予防になって、ダイエットにもなって・・・
果物って　最高だよねっ（*^_^*）

食べ物が大好きな私・・ダイエットは、とても苦手なので、
食事の３０分前にフルーツ摂取は、簡単に取り入れられるから
やってみよ～っと♪

輝泉くん、（*p´∀｀*）q{可愛いなぁ～♪
遠く離れているけれど、こうやって　ブログを通して成長を感じられて
とっても嬉しい。
前に言った事を　ちゃんと理解して　自ら行動して・・
偉いなぁ(*^^)v
可愛いくて、優しい輝泉くんに応援のポチッ☆
Posted by こりんご at 2008年03月27日 19:05
こりんごさんへ★

果物ダイエット、即効性はないけど長い目でみるときっとやせていくんだろうね。ブログ書いたからには、私も無理なく続けて立証しなきゃね！

ほんと、ブログを通してお互いに成長を感じられるから、離れてる感じがしないよ(´∀`)♪HAPPYこりんごは、名前の通り幸せになれるから大好き☆

リンクがやっぱりできない私。。。ごめんね～
Posted by 彩果園彩果園 at 2008年03月28日 00:54
フルーツ大好きでーすっ(*゜ー゜)ノ
ブログ立ち上げ　オメデトウゥっ☆★

年齢が上がるにつれて、食事の嗜好も変わって
肉よりも魚や野菜が好きになった。
でも果物は昔から変わらず、ずーっと好きー(*´ェ｀)ｖ

ところで果物と野菜の境界線ってドコなの？？
スイカは野菜だとか、木になるのが果物とか（そしたらイチゴや
メロンも野菜？）、いろいろな説があるけど実際はどうなんでしょうか？？

その辺の特集をブログで紹介してくれると、ありがたいデース(*゜∀゜)b
では、また次回～★

【Ｐ．Ｓ．】
下の方の記事の写真で、こう君 or けい君が
コンクリートに水やりしてるのが、やたら可愛かった（笑
Posted by カツアキ at 2008年03月28日 14:15
カツアキくんへ♪

ブログ見てくれありがとう(*-∀･)

魚や野菜が好きになってきたんだね～。
体にとってとっても良いことだね☆

果物と野菜の境界線、すごくいい質問だぁd(｡ゝω･´)ｲｲ!!
今度それをテーマに書いてみるよ！！

こう君とけい君、大きくなったでしょー★これからも、ちょこちょこ写真載せるから覗いてみてねっ。
Posted by 彩果園彩果園 at 2008年03月28日 14:57
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